Tmi Mila Liiri

 

 

Hieronta sopii käytännössä kaikille, joilla on lihakset. Tämän päivän hektinen maailma vaatii meiltä kaikilta paljon. Työssä käyvistä suurin osa istuu työpöydän ääressä, tietokoneruudun edessä. Istutko sinä nyt selkä suorassa? Vai oletko omalla tavallasi löhöilemässä ruudun ääressä. Niimpä. Meistä moni istuu ja työskentelee epäergonometrisessä asennossa. Ja sama jatkuu kotona kun katselemme televisiota sovallamme. Siihen lisättynä stressiä, paineita, surua, murhetta, hermostuneisuutta ym. Osa meistä ehtii kiireen keskellä liikkua ja urheilla, pitää huolta omasta kunnostaan. Mutta kuinka moni meistä muistaa ja jaksaa venytellä lihaksiaan päivittäin? Ei ihme että olemme yhtä isoa jännittävää lihasmöykkyä päästä varpaisiin. Näistä ja muistakin syistä kuulemme tuttumme ja itsemme valittamassa:

  • päänsärystä, migreenistä
  • hartioiden jäykkyydestä, lihasjännityksistä
  • selkäkivuista, alaselän omituisista kiputuntemuksista
  • iskias-vaivoista - alaselästä kantapäähän asti
  • sormien pistelystä ja puutumisesta
  • unihäiriöistä, unettomuudesta
  • vatsavaivoista ja ruoansulatusongelmista
  • jalkojen turvotuksesta ja jäykkyydestä
  • stressistä

Tähän kaikkeen voi löytyä helpotus hieronnasta. Klassinen hieronta ja monet erikoishieronnat, jopa rentouttava hemmotteluhoito, voi tuoda avun yllä mainittuihin ja moneen muuhun vaivaan. Keskustele hierojan kanssa sinulle sopivasta hoitomuodosta. Hän osaa sanoa millainen hoito sinulle sopii.

Mitkä asiat sitten estävät hieronnan, tai aiheuttavat tietyn esteen hieronnalle:

  • Akuutti trauma eli tuore vamma (avohaava, palo- tai paleltuma, lihas- nivelside- tai jännevamma, luun murtuma)
  • Infektio ihossa, eli bakteerin aiheuttama tulehdus
  • Laskimotukos (lähinnä jaloissa esiintyvä alue joka on kova, kuuma ja kivulias) Estää kyseisen alueen hieronnan.
  • Erilaiset tulehdukset (oireena turvotus, punotus ja kuumotus sekä kipu) Myös kuume on tulehdus kehon sisällä. Eikä myöskään tulehdusvaiheessa olevaa nivel- tai lihasreumaa, kihtiä, tai luukalvotulehdusta (periosiittia) voida hieroa
  • Tyrää ei saa hieroa, sillä se saattaa ärtyä ja johtaa kiireellisen operaatioon
  • Syöpä, paitsi terminaalivaiheessa lieventämään kipuja. Syövän jälkeen varo-aika on 2 – 3 vuotta.

Muut huomioon otettavat sairaudet ja tilanteet, jotka on syytä kertoa aikaa varatessa:

  • Neurologiset sairaudet
  • Verenvuototauti eli hemofilia, anemia
  • Ihotaudit, etenkin sellaiset, jotka voivat tarttua kosketuksen välityksellä (Psoriasis ei tartu)
  • Iskeeminen kudos, eli vähäverinen tai tunnoton kudos (esim. verisuonten ahtautumista johtuva)
  • Korkea tai poikkeuksellisen matala verenpaine
  • Sydämen sairaudet (huomioitavaa on asiakkaan hieronta-asento)
  • Migreenikohtaus
  • Antibiottikuuri
  • Verenluovutuksen jälkeen muutama päivä varo-aikaa
  • Verisuoni- tai nivelproteesit
  • Epilepsia
  • Päihde- tai huumausaineiden käyttö
  • Kerrothan myös jos olet raskauden alkuvaiheessa (ensimmäiset 3kk)
  • Suonikohjut (estää hieronnan kyseisellä alueella)
  • Verenohennuslääkkeet (myös Disperiinin tai Asperiinin säännöllinen käyttö)
  • Kortisoni-lääkkeet
  • Venähdykset ja tuoreet vammat
  • Vaikea Diabetes

 

"Äh, turha vielä mennä hierottavaksi. Pystynhän treenaamaan."

Hierojalle kannattaa marssia nimenomaan ennen kuin olo on sietämätön. Mitä pidempään kärvistelet lihasjumin kanssa, sitä todennäköisemmin saat vaivaksesi myös kehon virheasentoja. Näitä kremppoja saatkin rampata hoidattamassa useita kertoja.

 

"Hierojalla ehdin vihdoinkin rentoutua."

Eli kurvaat paikanpäälle kiireisen päivän päätteeksi hieman myöhässä ja rojahdat pöydälle työasiat mielessä vilistäen. Ei näin!

Ota itsellesi hetki aikaa rauhoittua ennen hierontaa. Annat parasympaattiselle hermostollesi tilaisuuden laskea ylimääräiset kierrokset, ja kehosi on vastaanottavainen hieronnalle.

 

"Jos se ei satu, siitä ei ole hyötyä."

Päinvastoin: jos hieronta sattuu, siitä ei ole hyötyä. Lihakset suojaavat kehoa kivulta ja jännittyvät, vaikka hieronnan tarkoitus olisi venyttää ja rentouttaa niitä. Pyydä rohkeasti kevyempiä otteita. Oikea voimakkuus löytyy kivun ja nautinnon välistä.

http://www.fit.fi/kaikki-irti-hieronnasta/?_ga=1.70244435.2114705202.1454426847

______________________________________________________

 

HYVÄ HIEROJA…

LÖYTYY googlettamalla ja muiden suosituksia ja kokemuksia kyselemällä. On hyvä merkki, jos aikaa ei saa heti seuraavalle päivälle – joku muukin tykkää.

HALLITSEE eri tekniikoita ja päivittää koulutustaan. Näin hänellä on hyvät valmiudet reagoida erilaisiin tarpeisiin. Urheiluhierontaan erikoistuneet ymmärtävät liikkuvan ihmisen arkea, vaivoja, ja mitä suoritukseen, kuten maratonille valmistautuminen ja palautuminen vaativat. Hierojat kertovat nettisivuillaan usein harrastuksistaan ja jos ne menevät yhteen omiesi kanssa, tarpeesi tulevat todennäköisesti paremmin ymmärretyiksi.

ALOITTAA kattavalla haastattelulla: mitä liikuntaa harrastat, millaista työtä teet, mitä vaivoja on ollut, milloin ja missä asennoissa ne pahenevat. Näin päästään selville yllättävistäkin asioista. Kireät pakarat voivat johtua jatkuvasta risti-istunnasta tai jopa tiukasta, jalkoja istuma-asennossa jäkittävästä, hameesta.

USKALTAA tutkia ja käännellä asiakasta asennosta toiseen. Esimerkiksi oireilevan polven kipu pitäisi pystyä provosoimaan hierontapöydällä esiin, jotta päästään hieromaan kivun aiheuttajaa eikä pelkästään seurausta.

KERTOO mitä hän tekee ja miksi.

ANTAA lihashuolto- ja jumppaohjeita kotiin, etenkin jos kärsit kivuista ja vaivoista.

OHJAA fysioterapeutille, kiropraktikolle, osteopaatille tai lääkärille, jos ei itse pysty auttamaan.

MUISTA, että jokaisella hierojalla on oma kädenjälki ja joskus pitää käydä muutamalla ennen kuin itselle mieluisa löytyy. Jatka etsimistä, jos hieronta on joka kerta samanlainen eikä tarpeillesi räätälöity.

http://www.fit.fi/nain-loydat-hyvan-hierojan/